Robię masę

CKD albo cos w styku 7g ww 3g b 1g t i do tegoi codzinnie 50 min aero slyszalem ze to dziala nie no jak bedziesz robil krotkie aeroby to bedzie cacy ja robie mase 4-5 g ww do tego przed treningiem i po treningu smigam rowerem 15 min na chalupe i o dziwo spadlo mi 3 cm z bembenku w 2 tyg tylko chyba za malo mam ww teraz bo nic nie rosnie tylko [...]

robie mase a przy tym biegam jerzcze na rowerze plywam jem glownie biualko unikam slodyczy i tluszczow mam wrzucic ten plan ktory skonczylem tak ?

Acha zapomniałem podać, że mogę trenować 4 razy w tygodniu pon,wt,piątek i sobote i co 2 tydzień w czwartek. Jestem po 2 tygodniach wprowadzenia i od 3 robię masę.

a czy jest sens żeby przy każdym treningu na siłce ćwiczyć brzuch jeśli robie mase?

ja jak robie mase często jem smażone rzeczy, często jem kebaby, pizze, hamburgery itp. podczas robienia masy skupiam się tylko na tym aby nie zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i [...]

ja biore krete 2 razy jak robie mase czyli od pazdziernika tak do marca cyzli bedzie raz na 3 miechy i przyrsoty sa bardzo dobre a dieta plus inne suple powoduja ze sa to trwale nabytki

Mam 18 lat i cwicze od 10 miesiecy. Robie mase. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc pozywienie z duza iloscia bialka. Chodzi mi po prostu tylko o to czy ta odzywka jest dobra ???

No wiem ze ze masy brakuje dlatego teraz robie mase.

Akurat te 2 białka mam w sklepie u siebie w cenie po 99zł, a ostrowia/uns po 33zl więc nawet nie ma porównania. A pił ktoś może wanilie z Syntraxa? Cukry mi nie przeszkadzają bo i tak robię masę Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2011-01-25 21:58:54

ok-robie mase :)

nie, nie robie masę, alę raz na tydzień nie zaszkodzi, i tak dla formy...

Ja w podobnej sytuacji jestem i robię masę a od kwietnia planuje zacząć redukcję. P.S to dział dla niezarejestrowanych

aha, ok. Ostatnio się też pytałem o HMB ale nie dostałem dobre odpowiedzi... Czy w moim przypadku, kiedy ogólnie robię mase, ale staram się ejdnocześnie spalić troche tego tłuszczu HMB jest ok?

tak, robie mase

ja caly czas robie mase z formy w bieganiu nie wychodze

Robie mase, czyli moge jakas bułke czy 2 kromki miedzy posilkami wszamac?

Moge wstawić dietkę ale wątpię żeby to była wina diety mam ułożoną diete przez profesjalnego dietetyka. Po prostu robię masę i nie dbam przy tym o brzuch wiec coś mi musi brzuch też iść :-)

zgadzam się z tym że miesni sie a6w nie zbuduje ale dzieki temu treningowi mozna je bardzo dobrze "wyeksponowac" gdy robie mase trenuje ABS ale gdy redukuje a6w i daje mi to swietne efekty.

Ja waze 80 kg przy wzroscie 175cm, teraz robie mase. Ta diete chce wyprobowac dopiero gdzies w marcu.Wydaje mi sie zeby wejsc w stan ketozy weglowodanow nalezy jesc malo,wlasnie ponizej 20g. Ilosc 100 g czy troche mniej to dieta kwasniewskiego-dlugotrwala. Mi chodzi o szybkie pozbycie sie tłuszczu. tomyg

robie mase po 3 serie wyciskanie sztangi, rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie,nieraz robilem tez na maszynie,myslisz ze za duzo czy moze calkiem zle dobrane cwiczenia??